białko 80

[...] kcal 505,3Carbs 46,4 Protein 29,8 Fat 21,8 -------------------------------------------------------------------- 7Posiłek 21:00 -3 jajka (białko) gotowane 35gx3 0,9/12/0 kcal 70 -orzechy Alesto 20g 1,9/5,3/10,7 kcal 125 ---------------------------------------------------------------------------- kcal [...]

[...] prosiłbym o jej ocenę. Zależy mi oczywiście na spalaniu samego tłuszczu bez utraty ani grama mięśni ;) Jestem raczej wrogiem suplementacji aczkolwiek stosuję witaminy+ białko WPC 80 łowickie, dokupię jeszcze na dniach ZMA, gdyż zaobserowałem u siebie objawy typowe dla niedoboru magnezu. Mój staż to ok. 3 lata z wieloma mniejszymi i [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:przezucam zelastwo dluugo ale duzo jest tez przerw 6. DIETA:6-7 posilkow dziennie cyce kury,ryz,platki owsiane i jadlospis wybrany z dzialu odzywianie -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:/meta 100 i omo 15/meta,superka,omo 40szt/prolo,meta,omo/deka,enan,mix,meta,deka,tren/ 8. [...]

[...] wyszło a zincas też wy***ie z diety bo mam gdzień jakbymnie nikt nie zbudził to może gdzieś w obiad bym wstał.ogólnie efekt dobry dziennie 6 posiłków bez ww. wcinam na noc białko i w dzień czasem jak w lodówce okaże sie ze czegoś brakuje. w tego co jem wychodzi minimum 2,5g białka/kg ciała ww prawie nic a o tłuszcze nie dbam bo jest to [...]

[...] wszystkiego na raz brać. Myślałem o takim dawkowaniu: -dt rano CM3 3xkaps przed treningiem NO zaraz po treningu CM3 3xkaps 30 minut później pełna porcja MF przed snem białko -dnt rano CM3 3xkaps ewentualnie między posiłkami MHP w porze treningu CM3 3xkaps przed snem białko Resztę mam zamiar uzupełnić dietą.Kreatyna będzie brana przez 30 [...]

Witam, kiedyś redukcja, teraz na masę:) 175cm, 62kg, 17lat. Zapotrzebowanie ok. 2800kcal. Białko 2x62 = 124g x 4 = 496kcal z biłek Węglowodany 7x62= 434g x 4 = 1736kcal z ww Tłuszcze 1,5x62 = 93 x 9 = 837kcal z tłuszczy (kcal/Białko/Tłuszcz/Węglowodany) Posiłek 1 -- 7:00 (507/29/12/56) 3 jajka = (270/22/11/2) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g = [...]

[...] *orzechy 20 gram VI posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Razem - podsumowanie(mniej wiecej) - białko 172,85 g - tłuszcz 163,08 g - węglowodany 363,31 g - kalorie 3510,88 kcal Udział procentowy(mniej wiecej) - białko 2,37 g/kg - tłuszcz 2,23 g/kg - węglowodany 4,98 [...]

[...] można stosować takie odżywki jak wypisałem? Zależy mi na spaleniu tłuszczu. Wiem, że najważniejsze to dieta i aeroby, ale przy dużym wysiłku przydałby się antykatabolik i białko. Raz lub dwa razy w tygodniu gram również w tenisa i chodzę na basen. Czy Thermo Speed firmy Olimp jest nieszkodliwy dla zdrowia i czy mógłbym go dołączyć do [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

[...] : Wspinaczka, Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : nie licze ilosci bialka wegli kalori itd, jem 5 posilkow co 3h + bialko na kolacje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc ostrowia 80 + hmb treca Zmieniony przez - Ge3To w dniu 2010-05-12 10:04:24

[...] przy mojej wadzę (80 kg) B:2,5 , T:1 , W:3,5 i to daje ok 2750 kcal. Zostawić tak? Liczę na odpowiedź. Dietę mam dopracowaną w każdym kcal, suplementacja : witaminy, omega3, białko, kreatyna (dopiero 3 dzień i nie wiem czy dalej?), BCAA. Ma to sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: 10% tkanka tłuszczowa, [...]

Witam, potrzebuje porady jak w ciagu tygodnia rozlozyc aktywnosc i treningi by nie przesadzic, a jednoczesnie osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas [...]

[...] na klate z tego eksperymentu "pełna klatka", żeby wreszcie się ruszyła + + armagedon na łapy, będe przelatał na przemian splita z FBW. Do tego chce zakupić Horse Power + białko. Chyba odstawie gainery, żeby mnie za bardzo nie zalewało. Chyba, że przed i po treningu tylko. 2. kaloryfer na brzuchu - systematyczne treningi brzucha po każdym [...]

[...] WHEY -MUTANT TEST -MUTANT STIMUTANT -MUTANT BCAA Dietę oraz plan treningowy przygotował trener personalny Dawid Weintritt Dieta: 1 posiłek 120g płatków owsianych + odżywka białkowa (2 porcji) słodzik, 120g płatków owsianych+ 2 całe jaja + 6 białek jaj ( w formie omlety, oraz możesz też pół na pół z mąką razową TYP 2000) 2 posiłek 90g ryż [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] suplementacje , przez ten miesiąc brałem gainera firmy olimp po treningu , teraz zaczynam brac mass up z activlabu , i biore przed i po treningu , oraz raz dziennie pije białko 30 g pomiedzy posiłkami. W dni nietreningowe pomiedzy posiłkami gainera 2x po 100 gram. + dieta taka jaka jest , z tym że czasem zastepuje innymi produktami te [...]

Siema dieta do oceny? , a może nie jest do końca taka do kitu ?? co o niej powiesz? - początkujacy ENDOMORFIK waga = 79 kg wiek - 20L wzrost - 175cm ppm = 24*79 = 1896 współczynnki aktywnosci 1,3*1896 = 2464 (-300kcal)2164kcal(redukcja początek) BIAŁKO 79kg*1,8g= 142,2g * 4g = 568,8 kcal TŁUSZCZE 79kg*0,6g= 47,4g * 9g = 426,6 kcal (liczę kcal [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje tkanki tłuszczowej 1 posiłek białko łowickie 80%30G 2 posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 40g 3 posiłek 3 Jaja kurze całe 180g Pomidor 80g Orzechy włoskie 25g 4 posiłek białko łowickie 80% 30g Jabłko 150g 5 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g pieczywo [...]

[...] Poniżej mój plan do oceny: I Posiłek - 7:00-7:30 - banan(351kcal) - 2 jaja kurze (166kcal) - 2 parówki popularne (400kcal) - bułka z serem/szynką - 250ml mleka + 30g białko WPC 80% II Posiłek - 10:30-11:00 (w szkole) - banan/jabłko - 2 bułki ser/szynka - napój (gazowany czy niegazowany?) III Posiłek - 14:20-15:10 (obiad) - ryż 200g [...]